MEIA DE FLORIPA 2013.

Caros amigos.

Acontecerá no dia 09 de Junho de 2013 a Meia de Floripa.

Participei dessa prova no ano de 2012,e posso falar que é uma prova sensacional, até para quem nunca fez uma meia maratona, claro que com seu devido treinamento se torna uma boa prova por ser totalmente plana.

Florianópolis é uma cidade maravilhosa além do que é um evento realizado pela O2.

Sendo assim tudo muito organizado.

Já participei e recomendo... RÁPIDA COMO BERLIM, FRIA COMO NOVA YORK,PLANA COMO CHICAGO E BONITA COMO FLORIPA.

As inscrições já estão abertas.

http://meiadefloripa.com.br/

Calendário 2012 – ROGÉRIO TUBINI

29 de Janeiro – Oral-B São Paulo 7 Km

12 de Fevereiro – Circuito do Sol São Paulo 10 Km

04 de Março –Corrida Corta Mato Esalq Piracicaba 6.900 mts

11 de Março – Abertura do Circuito Corpore 2012 São Paulo 11 Km

25 de Março – Corrida V+ Saúde 2012 Rio Claro 10 Km

01 de Abril – Corrida Corta Mato Esalq Piracicaba 6.900 mts

22 de Abril – Série Delta Etapa Inglaterra São Paulo 10 Km

06 de Maio – Corrida Corta Mato Esalq Piracicaba 6.900 mts

20 de Maio – Mini Maratona do Trabalhador Americana 10 Km

27 de Maio – Corrida Porto Piracicaba 5 Km

03 de Junho – Corrida Corta Mato Esalq Piracicaba 6.900 mts

17 de Junho – Meia Maratona de Floripa 21 Km

24 de Junho – Corrida e Caminhada Turística de Piracicaba 5,5 Km

26 de Agosto – Corrida V + Saúde 2012 2ª Etapa Rio Claro 10 Km

23 de Setembro – Corrida da Paz Americana 10 Km

30 de Setembro – Corrida Integração Campinas 10 Km

21 de Outubro – 1ª Corrida Eco Friendly Nova Odessa 6 Km

25 de Novembro – 2ª Corrida Special Run Inter Tennis Piracicaba 5,2 Km

02 de Dezembro – Corrida Corta Mato Esalq Piracicaba 6.900 mts

08 de Dezembro – Corrida Explore Cross Country Piracicaba 10 Km

09 de Dezembro – Corrida Solidária Ibisport Piracicaba 5 Km

31 de Dezembro – São Silvestre São Paulo 15 Km

AGRADECIMENTO.

Bom dia a todos.
Faço aqui um agradecimento mais do que especial ao proprietário e grande professor Fábio Marcelino da Academia FSports de São Pedro SP.
Estou certo de que com essa grande ajuda meu desempenho pode melhorar.
Obrigado de coração Fábio Marcelino e Priscila Stoco.

Corrida Solidária Ibis Piracicaba

Aconteceu nesse Domingo dia 09/12/2012 a Corrida Solidária Ibis na cidade de Piracicaba.
Bem diferente da corrida de ontem, essa foi pela manhã com temperatura bem mais amena que ontem e com um percurso mais curto (5 km).
Achei que meu desempenho foi bom, fiz o tempo de 00:23:36 os 5 km. Sei que estou bem longe dos favoritos mas minha vontade é apenas melhorar o meu próprio tempo.
Depois de um fim de semana movimentadíssimo por conta de duas corridas agora é me preparar para a tão esperada São Silvestre.
Vou fazer um planejamento de treinos específicos e treinos na rua também.
E que venha a São Silvestre dia 31 de Dezembro de 2012.
FÉ E FOCO SEMPRE.

Como foi A Corrida Explore Piracicaba.

Bairro Tupi Piracicaba São Paulo Brasil.
Tarde de Sábado dia 08 de Dezembro de 2012 15:00 hs

Aconteceu a Corrida EXPLORE  no Bairro Tupi em Piracicaba mais precisamente dentro do Horto Florestal de Tupi.
10 Km de muitas dificuldades muitas mas muitas subidas mesmo, fui obrigado a andar durante algum tempo mas desistir nunca.
Tudo só se faz em acrescentar no meu curriculum, e agora sei como é e só quem está participando sabe o que eu estou falando.
Valeu muito e valeu também pela companhia de meus sobrinhos Edoardo e Leticia e meu filho João Gabriel.
Não existe evolução sem esforço.
FÉ E FOCO SEMPRE.

Pratiquem esportes Pratiquem a Vida.

O esporte é um meio fácil, barato e eficaz no combate ao sedentarismo e a muitos outros males que assombram nossas vidas.
Quando digo fácil, barato e eficaz, quero que entendam que não é aceitável dizer que não tem condições de praticar atividades físicas.
O atletismo é um grande exemplo, tênis short, camiseta, rua, parque, praia, montanha.
Todos podem ter os acessórios e em toda cidade tem uma opção para caminhar ou correr.
Minha história começou em uma cidade do interior de São Paulo chamada Rio das Pedras a convite de amigos. Foram 5 km bem sofridos por ser a primeira, mas eu tinha que chegar e cheguei. A partir daí não parei mais.
Para resumir, foram várias corridas inclusive 1 Meia maratona em Florianópolis.
Fiz desse esporte um passatempo prazeroso.
Mas todas as corridas exigiram uma certa organização e logística. Isso é muito importante.
No ano de 2013 rola em Florianópolis a etapa do Mountain Do Costão do Santinho e a programação já começou a ser feita.
21 Km de montanha e praia, subidas, descidas, pedras.
Esse é meu próximo desafio e também uma maratona mas ainda não decidi qual vai ser.
O Mountain Do é um evento espetacular em organização e infra estrutura esportiva e para reunir a família.
Vejam só. Sou um atleta amador mas coloquei na cabeça que praticar o esporte me dá prazer e me faz sentir bem. Não podemos impor limites ou barreiras, temos sim que transpor os limites e as barreiras.
Ninguém nasceu o melhor do mundo.
FÉ E FOCO SEMPRE.

Dia 09/12/2012. Portanto serão duas corridas em um final de semana.

Corrida Solidária Família ibis – Piracicaba/SP

Data	9/12/2012
Local	Shopping Piracicaba
Horário	08:00
Endereço	Av. Limeira
Bairro	Vila Resende
Cidade	PIRACICABA
Estado	SP
País	BR

Encerramento das inscrições: 5/12/2012

Próxima Corrida. 08/12/12.

http://www.corridaexplore.com.br/


3ª ETAPA DA CORRIDA EXPLORE
08 de Dezembro de 2012
Programação:
Data: 08 de Dezembro 2012
Local: Rua São José, 163 em frente a Paróquia de São José no Bairro de Tupi - Piracicaba (SP)
A entrega dos kits será feita no local da largada:
- 13:30h às 14:30h – Entrega dos kits;
- 14:50h – Concentração;
- 15:00h – Largada;
- 17:30h – Premiação.
HOTEL OFICIAL DO EVENTO:
Center Flat
Rua José Pinto de Almeida, n° 877 – Centro – Piracicaba – SP – CEP: 13419-000
Reservas pelo telefone (19) 3403-6400 ou pelo e-mail: reservas@centerflatservice.com.bR
Site: www.centerflat.com.br

CATEGORIA MASCULINA	CATEGORIA FEMININA
15 A 19 ANOS	15 A 29 ANOS
20 A 24 ANOS	30 A 39 ANOS
25 A 29 ANOS	40 A 49 ANOS
30 A 34 ANOS	50 ANOS EM DIANTE
35 A 39 ANOS
40 A 44 ANOS
45 A 49 ANOS
50 A 54 ANOS
55 ANOS EM DIANTE

Dúvidas ou informações técnicas deverão ser enviadas por e-mail: contato@agenciagoya.com.br ou através do telefone (19) 3042-2737 0u (19) 9145-5635

2ª Corrida Special Run Inter Tennis Piracicaba.

Aconteceu nesse Domingo dia 25 de Novembro de 2012 a 2ª Corrida Special Run Inter Tennis na cidade de Piracicaba.

Foi uma prova que contou com a participação de cerca de 300 atletas. Com saída na Avenida Carlos Botelho seguindo em direção a Faculdade ESALQ de Piracicaba com um percurso praticamente plano de 5,2 Km.

Meu tempo foi de 00:23:55, e fiquei na posição número 57, achei um tempo muito bom e posso melhorar.

Agradeço muito a ajuda que tive de minha filha Isadora e de meu filho João Gabriel.

Uma pena minha VIDA Ludimila não ter ido.

Não existe evolução sem sacrifício.

FÉ E FOCO SEMPRE.

CORRIDA CORTA MATO ESALQ PIRACICABA.

Atletas e amantes do esporte, participem dessa corrida que acontece a 27 anos nas dependências da Universidade Esalq/USP em Piracicaba.
É uma prova informal, portanto não possui premiação nem taxa de inscrição, basta estar na Esalq no horário e preencher um simples cadastro.
É um ótimo treino para quem deseja melhorar seu desempenho em outras corridas pois o percurso é bem variado com subidas, descidas, asfalto e terra.
Não percam essa chance de praticar uma atividade física e contemplar uma natureza exuberante.

* CORRIDA PEDESTRE CORTA MATO ESALQ/USP PIRACICABA SP.
Percurso: 7 Km
Largada: 08:00 hs
Todo primeiro Domingo do mês.
Corrida informal.

OS 7 MANDAMENTOS DO TIRO CURTO.

Por que incluir treinos e provas curtos em sua planilha. E como isso vai fazer de você um atleta mais veloz 

Respeitar o seu limite é importante para o ganho de velocidade. Foto: Shutterstock

1. Como preparação para provas alvo, atletas profissionais costumam correr distâncias menores em velocidade alta. Para amadores, isso também é válido. “Fazer provas curtas num ritmo forte deixa o corredor numa zona de desconforto com a velocidade e isso é bom para se acostumar nas provas maiores”, defende Ricardo Hirsch.
2. Disputar provas de 5 km no seu limite é importante no processo de ganho de velocidade. Isso porque é no “calor da corrida” que o atleta consegue se adaptar a intensidades mais altas. “Apenas com os treinos, é difícil simular o mesmo desempenho de uma prova. Correr provas curtas em alta intensidade servirá para que o atleta continue sempre veloz”, garante Enzo Amato.
3. Os treinamentos de velocidade podem começar com tiros curtos e velozes, e aumentar ao longo das semanas. “É importante manter os tiros menores em toda a preparação para continuar melhorando a velocidade”, explica Amato. Se o seu foco é uma prova maior, seu cronograma deve incluir treinos longos bem distribuídos, com tiros bem curtos e velozes entre eles.
4. Prepare-se para mais treinamentos de intensidade do que o comum. “Em alguns casos, é possível aplicar até três treinos intervalados na semana”, recomenda o professor do curso TCR – Treinamento em Corrida de Rua, Marcelo Camargo. “Mas isso exige um bom lastro de treinamento do atleta, para que ele suporte as cargas mpostas sem o risco de lesão ou overtraining.”
5. Aos treinos de tiros, misture atividades que possam ajudar no ganho de velocidade. “Incluir no cronograma outros treinos, como de força, educativos e até tiros em rampas, também é indicado”, garante Hirsch, que inclui na lista de preparação o fortalecimento muscular.
6. Ao longo das semanas, tente sempre aumentar a velocidade nos tiros, mesmo que para isso você precise diminuir um pouco a distância. Mas fique atento. “Se seus tiros não saírem no tempo que você previa, é porque está cansado e não é dia de fazer tiros. Mude para um treino leve ou vá descansar”, aconselha Amato. Detalhe: os intervalados devem ser sempre parecidos e se o tempo final variar demais é porque você não acertou o ritmo ou está cansado.
7. Treinos intensos e/ou longos exigem do atleta um tempo maior de recuperação.
Portanto, cabe aqui uma das regras mais básicas da boa preparação: nunca realize um treino desse tipo em dias consecutivos. “É preferível intercalá-lo com um método de corrida regenerativo, ou com um dia de descanso”, indica Marcelo Camargo.

Fontes: Marcelo Camargo é bacharel em educação física e pós-graduado em treinamento esportivo e fisiologia do exercício. Professor do Curso de Treinamento em Corrida de Rua. marcelomaratona@yahoo.com.br. Enzo Amato é formado em educação física e pós-graduado em administração e marketing esportivo. É diretor técnico da Enzo Amato Assessoria Esportiva. Ricardo Hirsch é diretor técnico da assessoria esportiva Personal Life.

(Matéria publicada na Revista O2 nº 105 janeiro de 2012)

5 DICAS PARA CORREDORES INICIANTES. FONTE:http://globoesporte.globo.com/eu-atleta

5+: Dicas para corredores iniciantes

Não deixe de se preparar para as provas que for competir. Confira as principais dicas para melhorar seu desempenho e evitar problemas no dia da corrida

Por GLOBOESPORTE.COMRio de Janeiro

6 comentários

É sempre importante se preparar antes de fazer uma prova. Para os iniciantes, além da ansiedade por ser a primeira corrida, algumas dúvidas podem surgir. São detalhes simples que podem se tornar um problema ao longo do percurso. Veja algumas dicas de como se previnir e melhorar seu rendimento na corrida.
 

1ª Corrida Eco Friendly Cross Country Nova Odessa.

Essa foi a última corrida que participei, ela aconteceu em Nova Odessa no Instituto de Zootecnia.

Foi uma corrida Cross Country de 6 km , fiz o tempo de 00:27:54.

Gostei do tempo. O meu reservatório de carboidratos estava bem cheio e consegui terminar a prova inteiro.

Então ai vai uma boa dica:

Consuma bastante carboidratos na semana que antecede uma corrida , assim sua reserva de carboidratos estará garantida.

MENSAGEM PARA O NOVO CORREDOR.

CAROS AMIGOS.

AI VAI UMA MENSAGEM PARA OS NOVATOS NA PRÁTICA DA CORRIDA DE RUA.

AS VEZES A DISTÂNCIA ASSUSTA, AS VEZES O CANSAÇO TOMA CONTA, AS VEZES AS PERNAS NÃO AJUDAM, MAS O MAIS IMPORTANTE EM TODO COMEÇO DA ATIVIDADE É SABER QUE VOCÊ TEM UMA META A SER ATINGIDA SEJA ELA 1, 5, 10 KM OU MAIS DO QUE ISSO.
FÉ E FOCO SEMPRE.
O MAIOR DEFEITO DO SER HUMANO É ACHAR QUE NÃO PODE.
TODOS NÓS PODEMOS CHEGAR NO AUGE , O QUE PRECISAMOS É SIMPLESMENTE COMEÇAR.

88ª São Silvestre.

Inscrições pelo site: www.yescom.com.br

15 K Sargento Gonzaguinha São Paulo 16/12/12

Um ótimo treinamento para a Corrida São Silvestre 2012.

Corrida Solidária Ibisport Piracicaba 09/12/12

Corrida Solidária Ibisport em Piracicaba. Inscrições pelo site: www.ativo.com

Corrida Explore Bairro Tupi Piracicaba 08/12/12

Corrida Cross Country no Bairro Tupi em Piracicaba 10 km. Inscrições pelo site: www.ativo.com

Próximo evento: Corrida Special Run Inter Tennis em Piracicaba 5 km